ብስጭት በሚሰማዎት ጊዜ የሚጠቀሙባቸው 12 ስልቶች

ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቁጣ በዓይኖችዎ ላይ እንደ ወረደ ቀይ ጭጋግ ብለው ይገልፁታል ፡፡ መከለያው ከወረደ በኋላ ማንኛውንም ነገር በግልጽ ማየት አይችሉም እና ብዙውን ጊዜ ሙሉ በሙሉ ምክንያታዊ ያልሆነ እርምጃ ይወስዳል ፡፡

ለእኔ ፣ ብስጩነት መስሎ መታየቱ የዚያ ቅጥነት ነው።

ብዙውን ጊዜ የሚበሳጨውን ጭጋግ እንደ ቀለል ያለ ሮዝ ፣ ቀለል ያለ ስሪት የአመለካከትዎን አመለካከት ሙሉ በሙሉ ለማዛባት በቂ አለመሆኑን አስባለሁ ፣ ግን በመደበኛነት ለማንም ለማናገር ወይም ሙሉ በሙሉ በምክንያታዊነት ለመምራት ለእርስዎ አስቸጋሪ ለማድረግ በቂ ነው ፡፡



አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​በመጥፎ ስሜት ውስጥ መሆንዎን ወይም እንግዳ ባህሪን እንኳን እንዳያውቁ በጭቃው ውስጥ በጣም ጥልቅ ሊሆኑ ይችላሉ።

ሆኖም ፣ እርስዎም እንኳ ቢሆን ናቸው ነገሮችን በንዴት መሸፈኛ ውስጥ እያዩ እንደሆኑ እና እንደተለመደው ፣ አስተዋይ ማንነታችሁን እንደማያደርጉት ሙሉ በሙሉ ተገንዝበው እሱን ለማራገፍ ምንም ቀላል አያደርገውም።



አሁን እና እንደገና መበሳጨት የሰው ተፈጥሮ ነው ፣ እናም ሁላችንም በእሱ ጥፋተኞች ነን። የመበሳጨት ስሜት ልንጀምር የምንችልባቸው ሁሉም ዓይነቶች ምክንያቶች አሉ እና እሱ መቼ እንደሚረከብ ብዙውን ጊዜ መተንበይ አንችልም ፡፡

አንዳንድ ጊዜ በዚያ መንገድ ከእንቅልፋችን እንነሳለን ፣ በሌላ ጊዜ ደግሞ በዝቅተኛ በእኛ ላይ የሚመስሉ የሚመስሉ የሚመስሉ ነገሮች ሁሉ ይከማቹ እና ያጨናንቁናል።

አንዳንድ ጊዜ አንድ የተወሰነ ክስተት ወይም ከአንድ የተወሰነ ሰው ጋር መገናኘት ወዲያውኑ ፀሐያማ ስሜትን ወደ ደመናማነት ሊቀይረው ይችላል ፡፡



ለዚያም ነው በመጀመሪያ መጠየቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው-

ለምን በጣም ተናድጃለሁ?

ብስጭት ሊሰማን ከሚችሉት ሁለት ምክንያቶች መካከል ድካምና ረሃብ ካለብን ነው ፡፡ ስለእርስዎ አላውቅም ፣ ግን ስምንት ሰዓቴን ሙሉ ካላገኘሁ ወይም ምግብ ሳልበላ ከአራት ሰዓታት በላይ ከሄድኩ ፣ በአጠገቤ መገኘቴ ብዙም አይደሰትም ፡፡

ሃንጎቨር እንዲሁ ሙሉ በሙሉ በራስ ተነሳሽነት ስለማውቅ እኔንም በጣም እንድበሳጭ ያደርገኛል።

ጭንቀት ሌላ ትልቅ አስተዋፅዖ ሊኖረው ይችላል ፡፡ በአንጎልዎ ውስጥ በፍጥነት የሚጣደፉ አንድ ሚሊዮን ነገሮች ካሉዎት ታጋሽ ሆኖ ለመቆየት ወይም ለመኖር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል በእውነቱ በወቅቱ ተገኝ .

ባልዎ የማይወድዎት ከሆነ እንዴት እንደሚነግሩ

የዓለምን ክብደት በትከሻዎ ላይ ሲያገኙ በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር በቀላሉ ለመምታት ቀላል ነው ፡፡

በመጨረሻም ፣ በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ ወይም በተወሰኑ ሰዎች ዙሪያ መሆን እንዲሁ ብስጭት ያስከትላል ፡፡ ኢሜል ወይም ጽሑፍ ሊያደርገው ይችላል ወይም እርስዎ ሲጠብቁት የነበረው አንድ አለመኖር።

በባልደረባ ወይም በባልደረባ የተሰጠ አስተያየት ፣ ጭቅጭቅ ያለው ልጅ የራሳቸው ቁጣ ያለው ፣ ያልተጠበቀ ሂሳብ ለማግኘት ሹካ ብለው ወይም ባቡርዎን ማጣት ፣ መዘግየቱ አነስተኛ ቢሆንም የርስዎን ስሜት ሚዛን ሊደፋ ይችላል ፡፡

ግን እንጋፈጠው ፣ ብስጩ መሆን ማንንም በጭራሽ አልረዳም ፡፡

በዛ ሮዝ ጭጋግ ውስጥ ነገሮችን ስንመለከት ፣ ማንኛውንም ገንቢ ነገር ማሳካት ከባድ ነው። ብዙውን ጊዜ እኛ የምንጨርሰው መጨረሻችን ነው በዙሪያችን ያሉትን ሁሉ እያበሳጨን . ቁጡ መሆን የክርክር አደጋን ከፍ ሊያደርግ እና ነገሮችን እናጣለን ማለት ነው ፡፡

ከእሱ ለመጥለፍ የሚያስችል መንገድ ቢኖር ኖሮ…

እንደ እድል ሆኖ ፣ እነዚህ ሁሉ ለማንም የማይሰሩ ቢሆኑም ፣ ከሚበሳጭ አስተሳሰብ ለመላቀቅ እና ወደ መደበኛው ማንነትዎ ለመመለስ ጥቂት የተሞከሩ ስልቶችን አውቀናል ፡፡

መሥራት አለመሥራታቸው በመጀመሪያ ላይ ብስጩት ባደረገው ነገር ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ ማናቸውንም በአስማት ስሜትዎን እንደሚያሳድጉ ዋስትና መስጠት አንችልም ፣ ግን እራስዎን ወደ መደበኛው ሁኔታ የመመለስ ዘዴን ካገኙ ለእሱ አመሰግናለሁ።

Sure እርግጠኛ ነኝ ቤተሰቦችዎ ፣ ጓደኞችዎ እና የስራ ባልደረቦችዎ።

1. ናፕ ውሰድ

በመጀመሪያ በመጀመሪያ ነገሮች ፣ መሰረታዊ የሰው ልጅ ፍላጎቶችዎ መሸፈናቸውን ለማረጋገጥ ጊዜው አሁን ነው ፡፡

የአሁኑ ስሜትዎ ካደረብዎት አስደንጋጭ የሌሊት እንቅልፍ ጋር የሚገናኝ ሊሆን ይችላል? በሁለቱም ጫፎች ሻማውን እያቃጠሉ ነው?

በአፋጣኝ ለ 20 ደቂቃዎች የዝግተኛ ዓይን መያዙ በቢሮ ውስጥ ከሆኑ አዋጪ አማራጭ ላይሆን እንደሚችል አመሰግናለሁ ፣ ግን በጭራሽ ለኃይል እንቅልፍ መንሸራተት ከቻሉ ማድረግዎን ያረጋግጡ ፡፡

ለጥቂት ሰዓታት ራስዎን ከመተኛት ይልቅ የኃይል ማደሪያውን ይቆዩ ምክንያቱም እኔ እንደማውቀው እርግጠኛ እንደሆንኩ በቀኑ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ የሚተኛ ከሆነ ብዙውን ጊዜ ከእንቅልፉ ሲነቁ እና ምናልባትም ከሄዱበት ጊዜ ይልቅ በከፋ ስሜት ውስጥ ይነሳሉ ፡፡ መተኛት.

ፈጣን እንቅልፍ መተኛት ብስጭትዎን ካናወጠው ቀንዎ ጋር ለመቀላቀል የሚያስችለውን ኃይል ይሰጥዎታል።

2. ለመመገብ ንክሻ ይኑርዎት

መሰረታዊ ፍላጎት ቁጥር ሁለት ፡፡ በቢሮ ውስጥ እያሉ ይህን ማድረግ ትንሽ ይቀላል ፡፡

ምንም እንኳን እርስዎ ላይሆኑ ይችላሉ አስብ ተርበሃል ፣ በትርፍ ስሜት ውስጥ ከሆንክ ለራስህ ውለታ አድርግ እና ምግብ ወይም ፈጣን ስንቅ ይኑርህ እና ይህ ዘዴውን የሚያከናውን ከሆነ ይመልከቱ ፡፡

አንድ ሰው ምግብ እስከሚሰጠኝ እና ወደ ፕላኔት ምድር እስክንመለስ ድረስ በአጭር ጊዜ እንደቆየሁ እና በሁሉም ሲሊንደሮች ላይ እንዳልተኩ አላስተዋልኩም ፡፡

ምንም እንኳን ከፍ ከፍ ስለሚሉ እና ከዚያ በፍጥነት እንደገና እንደሚፈጩ ምንም እንኳን ሁሉንም በፍጥነት ለሚለቀቁ ስኳሮች ላለመውረድ ይሞክሩ ፡፡

ይህን ከተናገርኩ አንዳንድ ጊዜ ለመጥፎ ስሜት ከቸኮሌት አሞሌ የተሻለ ምንም ነገር የለም ፣ እና የሆነ ነገር ለማግኘት ፍላጎት ካለዎት ያጥፉት። በእውነት የሚፈልጉትን ምግብ እራስዎን መካድ የበለጠ ብስጭት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፡፡

3. በራስዎ የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ

እርስዎ ከሆኑ እርስዎ ይህ በተለይ እውነት ነው ተፈጥሯዊ መግቢያ ፣ ግን ብስጭት የሚሰማው ማንኛውም ሰው ምናልባት ምናልባት በተናጥል ጊዜ ብቻ ሊያደርግ ይችላል።

በንቃተ ህሊና ከሌሎች ሰዎች ራቅ ብለው ከራስዎ ጋር ብቻ የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ ፡፡

ከአምስት ደቂቃ የእግር ጉዞ ወይም ከሻይ ፈጣን ኩባያ ጋር ብቻ ማምለጥ ይችሉ ይሆናል ፣ ወይም መታጠቢያ ቤትን እና ጥሩ ጥሩ ምግብን በማቅረብ ለእርስዎ ብቻ እስከ ሙሉ ምሽት ድረስ እራስዎን ማከም ይችሉ ይሆናል።

አዕምሮዎን እንዲቀንሱ እድል ይሰጡዎታል እና ምንም እንኳን ብስጭትዎን መንቀጥቀጥ ባይችሉም ቢያንስ ቢያንስ ሌላውን ሰው አያበሳጩም ወይም የሚቆጨውን ማንኛውንም ነገር አይናገሩም ፡፡

እንዲሁም ሊወዱት ይችላሉ (ጽሑፉ ከዚህ በታች ይቀጥላል):

4. ከስልክዎ ያላቅቁ

አንድ ምሽት በእራስዎ ሲመገቡ እና እራስዎን በሚመግቡበት ጊዜ ፣ ​​የሚያስፈልግዎት የመጨረሻው ነገር ጽሑፎችን እና ኢሜሎችን ያለማቋረጥ መቀበል ነው ፣ በተለይም የጭንቀትዎ ደረጃዎች እና ረጅም የሥራ ዝርዝርዎ እርስዎን የሚያደናቅፍዎት።

የዘወትር የግንኙነት ሁኔታችን ማለት በእውነቱ የመጥፋት ዕድል በጭራሽ አናገኝም ማለት ነው። አሁንም ከሌሊቱ 9 ሰዓት ላይ የሥራ ኢሜሎችን መቀበል እንችላለን ፡፡

ከስሜት ለመላቀቅ በሚሞክሩበት ጊዜ የአውሮፕላን ሁነታን መቀየር የበለጠ የበለጠ የሚያናድድዎ ኢሜል በድንገት የመቀበል አደጋ እንዳይከሰት ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል ፡፡

ስልክዎን ለተወሰነ ጊዜ ለሌላ ክፍል ይተውት እና የተወሰነ ክብደት ለጊዜው እንደተነሳ እንዲሰማዎት ሊረዳዎ ይችላል።

5. ከደረትዎ ላይ ያውጡት

እኔ ሁሌም ለቁጣ ስሜት ለሚሰማቸው ለብቻዬ ጊዜ የምመክር ቢሆንም መተንፈስም በጣም ጥሩ ነው ፡፡

wwf john cena vs ቀጣሪ

ያለው ሁሉ አስነሳህ ፣ በአዘኔታ እንደሚያዳምጥ ለሚያውቁት ሰው ማቃሰት ብስጭትዎን ለመግለጽ እና ወደኋላ እንዲተው ይረዳዎታል።

ከባልደረባዎ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ ፣ የቤተሰብ አባልዎን ወይም የቅርብ ጓደኛ . እርስዎን የሚወድ እና ድጋፎችን የሚሰጥዎትን ይምረጡ ፣ ደግ ቃላትን እና ፣ ከጠየቁ ፣ አንድ ሐቀኛ አስተያየት .

6. ከዚያ ቅሬታ ማገድ

ተከራይ አንዴ ችግሩን ከአንድ ሰው ጋር ከተወያዩ እና ብስጭትዎን ከገለጹ በኋላ ወደሱ ተመልሰው በዚያው ላይ አይኑሩ ፡፡

ስለዚህ ጉዳይ ከማንኛውም ከማንኛውም ነገር ከማጉረምረም እራስዎን ይከልክሉ ፡፡

ስለ አንድ ሁኔታ ተደጋጋሚ ማጉረምረም ትኩረትዎን በእሱ ላይ እንዲቆይ ስለሚያደርግ ገንቢ አይደለም ፡፡ ብስጩ ስሜትን ለማቆም ፣ ስለሱ ማሰብ ማቆም መቻል ያስፈልግዎታል።

7. ጥቂት መዝናናት

በጣም በቁም ነገር ሕይወትን መውሰድ ይቁም . የድመት ቪዲዮ ይመልከቱ ፡፡ አንድ አስቂኝ ጽሑፍ ያንብቡ. ለቀልድ ትልቅ ስሜት ያለው ጓደኛዎን ይደውሉ ፡፡

የድንጋይ ውጫዎ ውጫዊ ገጽታዎን አንዴ ሲሰነጠቅ ፊቱን ፊቱን መልሰው መልበስ ከባድ ነው።

8. የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ

እንደሚያውቁት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአእምሮዎ ውስጥ ዶፓሚን እንዲለቀቅ ያደርጋል ፡፡ ይህ ደስተኛ ሆርሞን በራስ-ሰር ስሜትዎን ያሳድጋል ፡፡

በሰዓቱ አጭር ከሆኑ ፣ ወደ ሱቆች እና ወደኋላ በፍጥነት መጓዝ እንኳን (ለዚያ ቀደም ብለን ለጠቀስነው መክሰስ!) የሸረሪት ድርን ለማባረር ይረዳል ፡፡

ማምለጥ ከቻሉ የጂምናዚየም ክፍለ ጊዜ ወይም ሩጫ ደምዎ እንዲንከባለል ስለሚያደርግ ፈገግታዎን በፊትዎ ላይ እንዲያሳዩ ሊያግዝዎት ይገባል ፡፡

9. እቅፍ ይጠይቁ

ዶፓሚን ለመምታት ከቆዳ ወደ ቆዳ ንክኪ ሌላኛው ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ጥሩ ስሜት እንዲኖርዎ እቅፍ ቢሰጥዎ ግድ የማይሰጣቸው ከሆነ በጣም የሚወዱትን ሰው በጥሩ ሁኔታ ይጠይቁ።

ወደ ጠረጴዛው አምጡት wwe

ያንን በእነሱ ላይ እንዲነኩ ከማድረግ ይልቅ በጣም ይመርጣሉ ፣ እናም ዘና ለማለት የሚፈልጉት ምናልባት ሊሆን ይችላል።

10. የአእምሮ እረፍት ይውሰዱ

ማሰላሰልን ሞክረው ያውቃሉ?

ምንም እንኳን ሲበሳጩ (ሲረጋጉ በጣም ከባድ ነው!) በሚናደዱበት ጊዜ አእምሮዎን ከማንኛውም ሀሳብ ባዶ ማድረግ በጣም ከባድ ሊሆን ቢችልም ፣ ማሰላሰልዎ በፊትዎ ወደ አእምሮዎ የሚመጡትን እና በንቃተ ህሊናዎ ውስጥ የሚንሸራተቱ ሀሳቦችን ለመመልከት ያስችልዎታል ፡፡ ትኩረታችሁን ወደ ትንፋሽዎ ወይም የማሰላሰያው ክፍለ ጊዜ ዓላማ ምንም ይሁን ፡፡

ከእነሱ ተለይተው ሳሉ ሀሳቦችዎን ማክበራቸው ከእነሱ ለመላቀቅ እና እርስዎን እና ባህሪዎን እንዳያስተዳድሩ ያግዝዎታል ፡፡

ለማሰላሰል ዓለም ታላቅ ፣ ነፃ መግቢያ ከብዙ መተግበሪያዎች ውስጥ አንዱን ይሞክሩ ፡፡

11. ዞን መውጣት

አንዳንድ ጊዜ አእምሮዎን ከእሱ ማውጣት ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ የሚወዱትን ፖድካስት ያዳምጡ ፣ በድምጽ መጽሐፍ ውስጥ ይጣበቁ ፣ ወይም የሚወዱትን ተከታታይ ክፍል ይመልከቱ።

አጠቃላይ ትኩረትዎን የሚስብ እና አእምሮዎን ከነገሮች ሊያርቅ የሚችል ማንኛውም ነገር አስተሳሰብዎን እንደገና ለማደስ ሊረዳ ይችላል።

12. በራስህ ላይ ሳቅ

ሌሎች ሰዎች ቁጡ ሲሆኑ ስናይ ሁሉንም ነገር በስሜት መሸፈኛ ከተመለከትን በኋላ እኛ እራሳችን ምን ያህል ምክንያታዊ እንደሆንን እንገነዘባለን ፡፡

አንድ እርምጃ ወደ ኋላ መመለስ እና በዚህ የአእምሮ ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ ሌሎች እርስዎን እንዴት እንደሚያዩዎት ማስተዳደር ከቻሉ ብዙውን ጊዜ እንደ ትንሽ ልጅ እንደመሰሉዎ በማድነቅ እራስዎን ከእሱ ማውጣት ይችላሉ።

የራስዎን ጸያፍ ባህሪ አስቂኝ ጎን ለማግኘት ይሞክሩ እና ስለሱ ይስቃሉ። ሚኪውን አሁን እና እንደገና ከራስዎ ለማውጣት አይፍሩ ፡፡

ከላይ ከተዘረዘሩት ውስጥ አንዳቸውም የሮኬት ሳይንስ አይደሉም ፣ ግን አንዳቸውም እንደ እውነተኛ ማንነትዎ እንዲሰማዎት ለማድረግ ቁልፍ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች እራስን መውደድ ወይም ፍቅር ፣ ቀላል የአእምሮ ለውጥ ፣ ትንሽ ትኩረትን የሚስብ ወይም ትንሽ ፍቅር ብቻ ብስጩትን ለማባረር ሚስጥራዊ መሣሪያዎ ሊሆን ይችላል ፡፡

ታዋቂ ልጥፎች