በእውነቱ ልዩነት የሚፈጥሩ የራስ-ንቃት እንቅስቃሴዎች 6

አንድ ሰው ማደግ እና ማሻሻል ከፈለገ እራሱን መገንዘብ አለበት ፡፡ ለዚህ ሥራ የሚያስፈልግዎት በጣም አስፈላጊ መሣሪያ ራስን ማወቅ ነው ፡፡

ሀሳቦችዎን ፣ ስሜቶችዎን እና ከዓለም ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ካላወቁ ጤናማ ለውጦችን ማድረግ ወይም በማንኛውም ትርጉም ባለው መንገድ ማደግ አይችሉም ፡፡

በሚገባ እና ታማኝ የራስን መፈተሽ ከአሉታዊ ልምዶች እና እርስዎ ሊወገዱ ከሚሰሯቸው ባሕሪዎች ጋር የበለጠ ሊያድጉዋቸው የሚችሉትን መልካም ባሕርያትና ጥንካሬዎች ማሳየት አለበት ፡፡





ሁሉም ሰው ራሱን የሚያውቅ ሰው አይደለም ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ጥቂት አላቸው ፣ አንዳንድ ሰዎች ብዙ አላቸው ፡፡ መልካሙ ዜና ራስን ማወቅ ማንኛውም ሰው በወሰነ ጥረት ሊያሻሽለው የሚችል ነገር መሆኑ ነው ፡፡

ራስን ግንዛቤን ማሻሻል እንደማንኛውም ሌላ ችሎታ ነው። በእሱ ላይ የተሻሉ ለመሆን ችሎታውን እና ልምዱን ለማዳበር መደበኛ ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡



በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያሉት እንቅስቃሴዎች የራስዎን ግንዛቤ እንዲያዳብሩ ይረዱዎታል ፡፡ የራስዎን ግንዛቤን ለማሻሻል የሚሄዱ ብዙ መንገዶች አሉ ፣ አንዳንዶቹ ከሌሎቹ የበለጠ የተወሳሰቡ ናቸው።

2015 wwe summerslam የት ነው?

ነገር ግን ለእነዚህ እንዲሰሩ ለመፍቀድ ለራስዎ በቂ ጊዜ እና ትዕግስት ካልሰጡ ከእነዚህ የራስ-ግንዛቤ እንቅስቃሴዎች አንዳቸውም ለእርስዎ አይሰሩም ፡፡

ብስጭት ወይም ሥራውን ችላ ማለት ከጀመሩ ያንን ያስታውሱ ፡፡



1. መጽሔት ያኑሩ ፡፡

ጋዜጠኝነት ራስን ማሻሻል እና ራስን ግንዛቤ ለማድረግ ጠንካራ መሣሪያ ነው ፡፡

የሰው አእምሮ ተለዋዋጭ ፣ የማይታመን ነገር ሊሆን ይችላል ፡፡ እርግጠኛ ባልሆኑባቸው ኃይለኛ ስሜቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፣ በአንተ ላይ የሚደርሱትን ክስተቶች በተሳሳተ መንገድ ይተረጉማሉ ወይም ነገሮችን ብቻ ይረሳሉ ፡፡

ምን ያህል እንደደረሱ እና እንደሄዱ ማየት እንዲችሉ የጉዞዎትን የጽሑፍ መዝገብ መመዝገብን ጨምሮ አንድ መጽሔት እነዚህን ሁሉ እና የበለጠ ለመቋቋም ይረዳዎታል።

ለጋዜጠኝነት እዚያ ብዙ ስልቶች አሉ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ትክክለኛ ናቸው እና የተወሰኑ የጥይት መጽሔቶችን ይይዛሉ ፡፡ ሌሎች ደግሞ የሚያስቡትን ሁሉ በመጣል በማስታወሻ ደብተሮች ውስጥ ሙሉ ገጾችን ይሞላሉ ፡፡

ጋዜጠኝነትን እንደ እራስ-ግንዛቤ እንቅስቃሴ መሆን አለበት ራስን ግንዛቤ በሚፈጥሩባቸው የሕይወትዎ ዘርፎች ላይ ያተኮረ ነበር ፡፡

ቀኑን ሙሉ ያጋጠሙዎት ስሜታዊ ሁኔታዎችን ፣ ከፍተኛ ስሜቶችን ለመመዝገብ ይፈልጋሉ ፣ ለምን እንደሰሩ ፣ ትንተናዎ እና ከሁኔታው ጋር በተሻለ ሁኔታ ምን ማድረግ እንደቻሉ እንደተሰማዎት ይተነትኑ።

የወንዶች የሰውነት ቋንቋ እርግጠኛ የመሳብ ምልክቶች

በቀን ውስጥ ምን ምርጫዎችን አደረጉ? ለምን አደረጓቸው? በሚቀጥለው ጊዜ ምን የተሻለ ማድረግ ይችላሉ?

ከጥቂት ጊዜ በኋላ ፣ መጽሔትዎን ለመመልከት እና የባህሪዎን ቅጦች ማየት ይችላሉ። እነዚያን ቅጦች አንዴ ማየት ከቻሉ ከዚያ ለሚገጥሟቸው ስሜቶች እና ሁኔታዎች አዲስ ምላሾችን መፍጠር ይችላሉ።

ይህ የእኛ ጽሑፍ ለመጀመር ይረዳዎታል- ጋዜጠኝነት 101-እንዴት ጆርናል ፣ ምን መጻፍ ፣ ለምን አስፈላጊ ነው

2. ማሰላሰል እና አስተሳሰብን ይለማመዱ ፡፡

ማሰላሰል እና ማሰላሰል በራስ መሻሻል ሁለት ወቅታዊ buzzwords ናቸው ፡፡ ጥልቀት በሌላቸው ፣ በቀላል እንቅስቃሴዎች እነሱን ለመሳሳት በጣም ቀላል ስለሆነ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ እነሱ አይደሉም.

ማሰላሰል ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ሀይልዎን አእምሮዎን ለማረጋጋት እና ሊሰማዎት የሚገባውን እንዲሰማዎት ለማድረግ የተወሰነ ጊዜ ስለሚወስዱ ነው ፡፡ ስሜትዎን የመሰማት ችሎታ የራስ-ንቃተ-ህሊና እና ስሜታዊ ጤንነት ዝቅተኛ ገጽታ ነው ፡፡

አሉታዊ ስሜቶች በጭስ ጭስ ውስጥ ብቻ አይበተኑም ፡፡ አፍራሽ ስሜቶችዎን መዋጥ በደረቅ ጣውላ ላይ ቤንዚን እንደማፍሰስ ነው ፡፡ ይዋል ይደር እንጂ የስሜት ብልጭታ ያንን ጅምር ያነሳል ፣ ቤንዚኑን ያቃጥላል ፣ እናም እነዚህ ስሜቶች ይናደዳሉ እና ይቃጠላሉ።

ያንን ደረቅ ጣውላ አውጥተው ቤንዚኑን እንደ ማሰላሰል እና ማስተዋልን ከመሳሰሉ መሳሪያዎች ጋር ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡

አስተዋይ መሆን ለወደፊቱ መጎዳት ወይም ያለፈውን ማልቀስ ሳይሆን በአሁኑ ሰዓት መገኘት ነው ፡፡ እናም አንዳንድ ሸካራ ትዝታዎች ወይም ልምዶች ያሉት ማንኛውም ሰው እንደሚነግርዎት ፣ ስለወደፊቱ ወይም ስለ ያለፈ ጊዜ አለማሰብ እጅግ በጣም አስቸጋሪ ውጤት ሊሆን ይችላል።

ከቁጥጥርዎ ውጭ ከሆኑት ሁኔታዎች ውስጥ ወደ አሁኑ ጊዜ አዕምሮዎን ለመሳብ መሞከር መደበኛ ልምምድን እና ጥረትን ይጠይቃል ፡፡

የአስተሳሰብ ዋና ጥቅም በአሁኑ ወቅት የሚሰማዎትን መገንዘብ ፣ ማወቅ እና ስለእነዚህ ልምዶች ከሚታሰብ የአእምሮ ሁኔታ ውሳኔ መስጠት ነው ፡፡

ሀሳቡ የሚለው ነው በመነሳሳት ወይም በአላፊ ስሜቶች ምክንያት እርምጃ ከመውሰድ ይቆጠቡ። ያ በራስዎ ላይ የበለጠ ቁጥጥርን ይሰጥዎታል እናም የራስን ግንዛቤ ይገነባል። ለምን እንደሆንክ ለምን መልስ እንደምትሰጥ መረዳት ትጀምራለህ ፡፡

ማሰላሰል እና አስተሳሰብ በየቀኑ ሊለማመዷቸው እና ሊያሳድጓቸው የሚችሏቸው የራስ-ንቃት እንቅስቃሴዎች ናቸው ፡፡ ሕይወት አእምሮን ለመለማመድ ሰፊ እድል ይሰጠናል እናም እያንዳንዱ ሰው ለትንሽ ማሰላሰል በየቀኑ 5 ደቂቃዎችን ማውጣት መቻል አለበት ፡፡

3. እሴቶችዎን ይለዩ እና ያብራሩ ፡፡

ትክክለኛነት በእምነትዎ እና በእሴቶችዎ የመኖር ተግባር ነው። የእርስዎ እምነት እና እሴቶች ምን እንደሆኑ ካላወቁ ይህን ለማድረግ ከባድ ነው።

ብዙ ሰዎች አሉባቸው አንዳንድ እነሱ ስለሚቆሙበት ሀሳብ ፣ በስሜት የሚነካ ስለሆነ ብቻ። ነገር ግን እሴቶችዎን በግልፅ የመግለጽ ችሎታ እርስዎ ያደረጓቸውን ነገሮች ለምን እንደሚያምኑ እና እንደሚሰማዎት ለመረዳት የበለጠ ቀላል ያደርገዋል።

ለዚያም ነው እምነቶችዎን እና እሴቶችዎን ማብራራት እንደዚህ ያለ ዋጋ ያለው የራስ-ንቃት እንቅስቃሴ።

እሴቶችዎን በእውነት ከግምት ውስጥ ለማስገባት ጥቂት ጊዜ ይውሰዱ (ይህ በነገራችን ላይ ለጋዜጣዎ ጥሩ እንቅስቃሴ ነው!)

የሚከተሉትን ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ

wwe super showdown ጅምር ሰዓት ዩኤስኤ

“ምን አምናለሁ?”

“ለምን አምናለሁ?”

“ለእምነቴ ተቃራኒ የሆኑ ጉዳዮች ምንድን ናቸው?”

ያ የመጨረሻው ጥያቄ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሚፈልጉትን ሁሉ ማመን ትክክል ነው ፣ ግን ያ መረጃ ከየት እንደመጣ እና ለምን እንደምናምን መመርመር ያስፈልግዎታል። በአንድ እምነት ላይ የሚነሱ ተቃርኖዎች እምነትዎን እንዲጠራጠሩ ያስገድዱዎታል።

ራሱን የሚያውቅ ሰው በእምነቱ ብቻ በማመኑ ብቻ የማይጣበቅ ሰው ነው ፡፡ ስላደረጉ እምነታቸውን ይቀበላሉ ሊሆኑ የሚችሉትን ሁሉ መመርመር እና እውነት እንደሆነ የተሰማቸውን መርጧል ፡፡

ሁሉንም የእምነት ጎኖች መረዳቱ ቀደም ሲል ስለ ስሜቶችዎ እና ምርጫዎችዎ ያሉትን ቀደምት አመለካከቶችዎን ለመቃወም ያስችልዎታል ፣ ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የራስን ግንዛቤን ለማሳደግ ጤናማ መንገድ ነው።

4. አዳዲስ ነገሮችን ይለማመዱ እና ይማሩ ፡፡

ዓለም በብዙ ልምዶች እና ለመማር ነገሮች የተሞላ ሰፊ ቦታ ነው። ሌላው በጣም ውጤታማ የራስ-ንቃት እንቅስቃሴ እነዚህን ነገሮች መፈለግ ነው ፡፡

አዳዲስ ልምዶች እና እውቀቶች የሚሰጡት ጥቅም ሀሳቦችዎን እና ድርጊቶችዎን እንደገና እንዲመረመሩ ያስገድዱዎታል ፡፡ እነሱ ያስገድዱዎታል በአዲስ እና በተለያዩ መንገዶች ያስቡ ፡፡

አስተሳሰብዎን ለመፈታተን ሌላ ጠቃሚ መልመጃ በሚታወቁ ነገሮች ላይ ገደቦችን መተግበር ነው ፡፡ እንዴት? ደህና ፣ አሁን አንድ ጽሑፍ እያነበቡ ነው ፣ ስለሆነም ጽሑፎችን እንደ ምሳሌ እንጠቀም።

ጀማሪ ወይም ልምድ የሌላቸው ፀሐፊዎች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛውን የቃል ቆጠራ ሀሳብ ይደብራሉ ፡፡ 'ምንድን? 500 ቃላት? በ 500 ቃላት ማለት የምፈልገውን ሁሉ መናገር አልችልም! 1000 ወይም ከዚያ በላይ ያስፈልገኛል! ስራዬን ለመስራት መገደዴ አያስፈልገኝም! ”

እንደዚህ ያለ ውስንነት በርካታ ዓላማዎችን ያገለግላል ፡፡ በወረቀት መካከለኛዎች ውስጥ አርታኢው ለ 500 ቃላት ብቻ በቂ አካላዊ ቦታ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ቁራጭ ከ 500 ቃላት በታች ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ ሊታተም ስለማይችል። በኤሌክትሮኒክስ መካከለኛዎች ውስጥ ፣ ያ በጣም ችግር ያለው ጽሑፍ የአንባቢውን ፍላጎት ሊያጣ ቢችልም ያን ያህል ችግር የለውም ፡፡

የቃል ወሰን ጸሐፊው በተለምዶ በማያውቁት መንገድ እንዲያስብ ያስገድደዋል ፡፡ የሚናገሩትን ሁሉ ወስደው እስከ አሁን ድረስ የፃፉትን ግብ ግብ ወደሚያሳካው በጣም ወሳኝ መረጃ ማዛወር አለባቸው ፡፡ ስለ አንድ ጉዳይ ለመናገር የሚፈልጉትን ሁሉ ለመናገር 500 ቃላት ብቻ ሲኖርዎት ለስላሳ እና የተሳሳቱ ቃላት ቦታ የለም ፡፡

አዳዲስ ልምዶች እና ክህሎቶች አድማስዎን ያሰፋሉ ፡፡ ውስንነቶች በእነዚያ አዳዲስ አድማሶች ውስጥ ያገኙትን በተሻለ ለመተርጎም ይፈትኑዎታል ፡፡

5. በስሜትዎ እና ልምዶችዎ ላይ ከመፍረድ ተቆጠብ ፡፡

ስለ ስሜቶቻችን ፣ ልምዶቻችን እና ምርጫዎቻችን ወደ ፍርድ ፍርድ መንሸራተት ተፈጥሯዊ ነው ፡፡

ለነገሩ ያንን ጥረት ያለምንም ጥረት የዓለማችን ስሜት ለመፍጠር እነዚያን ነገሮች በጥሩ እና በመጥፎ ምድቦች ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ለማስቀመጥ እንፈልጋለን ፡፡

ግን ያ ሁልጊዜ ማድረግ ትክክለኛ ነገር አይደለም። በእውነቱ ፣ በተሳሳተ የራስ-ግምገማ እና የፍርድ ሂደት ውስጥ ተጣብቀው እንዲቆዩ ሊያደርግዎት ይችላል ፡፡

እሺ ፣ አንድ ነገር ይከሰታል ፣ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ስለሚያደርግ ጥሩ ነው ብለው ይወስናሉ። ግን ካልሆነስ? ያ አሁን እያጋጠመዎት ያለው ያ ጥሩ ነገር ለእርስዎ ስህተት ከሆነስ?

እንደ አንድ ሰው እንዴት እንደሚያሳይዎት

በፍቅር ራስ ላይ እንደተጫናችሁ ሆኖ እንዲሰማዎት የሚያደርግ ያ ያ አስገራሚ ሰው በጣም ብዙ ቀይ ባንዲራዎችን እየጣለ ዝም ብለው ችላ ቢሏቸውስ?

ያ ስምምነት በጣም ጥሩ መስሎ ቢታይስ ፣ በሚፈልጉት ነገር ላይ የተወሰነ ገንዘብ ለመቆጠብ ስለቻሉ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግዎ ከሆነ ፣ በእውነቱ እውነት ለመሆን በጣም ጥሩ ነው?

ዓለምን የምንተረጉማቸው አድሎዎች በእውነተኛነታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ዋጋ ያለው የራስ-ንቃት እንቅስቃሴ ሙሉውን ምስል ለመመልከት መሞከር ነው ፡፡

ምክንያታዊ እስከሆነ ድረስ በአዎንታዊው መደሰት እና ደስታን ማግኘት ጥሩ ነው። በተጨማሪም አሉታዊውን ማየት እና መቀበል ጥሩ ነው ፣ በዋነኝነት እርስዎ ከሚያሳድዷቸው አንዳንድ ታላላቅ ግቦች አካል ከሆኑ።

ያንን የሚያደርጉበት መንገድ የሕይወትዎን ሁኔታ ለመመልከት እንዲችሉ የግል አድልዎዎን እና ስሜትዎን ወደ ጎን በማድረግ ነው በተጨባጭ ፡፡

አሁን ምን ማድረግ እንዳለብኝ አላውቅም

ያንን በውጫዊ ነገሮች የበለጠ በሚያደርጉበት ጊዜ በራስዎ ስሜቶች እና ምርጫዎች ያንን ማድረግ ይበልጥ ቀላል ነው።

6. ከታመነ ምንጭ ግብረመልስ ይጠይቁ ፡፡

ራስን መመርመር ጭካኔ የተሞላበት ሊሆን ይችላል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በራሳችን አድልዎዎች እና ስሜቶች ምክንያት እኛ ማን እንደሆንን በግልፅ ማግኘት አንችልም ፡፡

ሊኖር ይችላል በባህሪ እና በአመለካከት ዓይነ ስውር ቦታዎች ያገለግለናል ብለን እናስባለን ፣ ግን እነሱ በእውነት እየጎዱን ነው ፡፡

እነዚህን ዓይነ ስውራን ቦታዎች ለይቶ ማወቅ በታማኝ ሶስተኛ ወገን እርዳታ በጣም ምቹ ሊሆን ይችላል። በሐሳብ ደረጃ ፣ በደንብ የሚያውቅህ ፣ አስተያየቱን የምታከብር ሐቀኛ ​​ሰው ይሆናል ፡፡

በአሁኑ ጊዜ በሕይወትዎ ውስጥ እንደዚህ ያለ ሰው ባይኖርዎት የተረጋገጠ የአእምሮ ጤና አማካሪ በጣም ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡

ሰውየው የእርስዎ ጥንካሬዎች እና ድክመቶች ምንድ ናቸው ብለው የሚያስቡትን ይጠይቁ ፡፡ እራስዎን ማሻሻል እንደምትችል የሚሰማቸውን ቦታ ይጠይቋቸው ፡፡

ትክክለኛ ማስጠንቀቂያ ፣ የሚሰሙትን መልሶች ላይወዱ ይችላሉ ፡፡ ምናልባት የእነሱ ግብረመልስ በስሜታዊ ነገሮች ላይ ይነካል ፣ ወይም ምናልባት በቃላቶቻቸው በጣም ዲፕሎማሲዎች አይደሉም ፡፡

ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን መስማት የማይፈልጉትን ነገር ቢነግርዎት ቁጣዎ እንዲነሳ አይፍቀዱ ፡፡ ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ ፣ ለአስተያየታቸው አመስግኗቸው ፣ እና ስለ ተናገሩ ለማሰብ የተወሰነ ጊዜ እንደሚፈልጉ ያሳውቋቸው ፡፡

ያ እርስዎ በምላሹ የተሳሳተ ነገር ላለመናገር ፣ እራስዎን ለማረጋጋት እና ቃላቶቻቸውን ለማገናዘብ ያስችልዎታል። ከዚያ ያንን አዲስ እውቀት መውሰድ እና የራስዎን ግንዛቤ መገንባትዎን ለመቀጠል ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

እንዲሁም ሊወዱት ይችላሉ

ታዋቂ ልጥፎች