መፍረስ ለምን በጣም ይጎዳል? የግንኙነት ማብቂያ ሥቃይ።

በመለያየት ውስጥ አጋጥመውዎት ከሆነ ብዙውን ጊዜ አብሮት የሚመጣውን በጣም ከባድ ህመም ያውቃሉ ፡፡

አሰልቺ ፣ በደረትዎ ውስጥ የማያቋርጥ ህመም ከጀካራ ምግብ እና በህይወት መኖር ከሚያስከትለው ከፍተኛ ድካም ውጭ ማንኛውንም ነገር መብላት አለመቻል ጋር ተዳምሮ…

…በራስክ.





በጣም አሰቃቂ ነው ግን ለምን ይከሰታል?

ለምን በጣም እንደሚጎዳ ለማወቅ ከልብ ሰበር ትዕይንቶች በስተጀርባ እየተመለከትን ነው ፡፡



የስብራት ሥነ-ልቦና

መፍረስ ከሚወዱት ሰው ሞት ጋር በብዙ መንገዶች ተመሳሳይ ነው ፡፡

በመሠረቱ የሕይወትዎን የተወሰነ ክፍል ያጡት ብቻ አይደሉም ፣ ከእንግዲህ ያ ሰው ከእንግዲህ ከእርስዎ ጋር አይኖርም።

ያን ያህል አይደለም እነሱ ሞተሃል ፣ ግን ያ ያለፈው ሄዶ ተመልሶ አይመጣም።



እርስዎም ምንም ያህል ጊዜ ቢቆይም ከእያንዳንዱ ግንኙነት ጋር የሚመጣውን የተስፋ ሀሳብ ሀሳብ ማጣት ጋር እየተያያዙ ነው ፡፡

brock lesnar vs cm punk

እውነተኛ ሀዘን ከሚሰማቸው ሰዎች ጋር ተመሳሳይ ስሜቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ - ተስፋ የቆረጠ ብቸኝነት ፣ ቁጣ ፣ ተበሳጭቷል

እንዲሁም እንደ አለመብላት ወይም መተኛት እና ያለማቋረጥ ማልቀስ ያሉ መጥፎ አካላዊ ምልክቶችም ያጋጥሙዎታል!

የማን ሀሳቡ ምንም ይሁን ምን ፣ የመጸጸት ስሜቶችም መኖራቸው አይቀሬ ነው።

የት እንደተሳሳተ ፣ በጠርዙ ላይ እነሱን ለመግፋት ምን እንዳደረጉ ወይም ‘አንድ ተጨማሪ ጊዜ ብቻ’ መሞከር ተገቢ እንደሆነ በማሰብ ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ።

በተለየ ሊያደርጉ በሚችሉት ነገር ላይ እና ለግንኙነቱ ጠንክሮ መታገል ቢኖርብዎት አይገባም ራስዎን በማሰቃየት ለሰዓታት ማሳለፍ ይችላሉ ፡፡

አዲስ በሚፈርስበት ጊዜ በአብዛኛዎቹ ሰዎች አእምሮ ውስጥ ግንባር ቀደም አይደለም ፣ ግን የሕይወትዎ ተግባራዊ ገጽታዎች እንዲሁ ይለወጣሉ።

ከቤት ወጥተው በሶፋው ላይ ይሰናከላሉ?

የውሻውን / የ Netflix መለያ ጥበቃን የሚያገኘው ማነው?

ከጋራ ጓደኞችዎ ጋር ወደ አካባቢያቸው መጠጥ ቤት መሄዱን ማን መቀጠል ይችላል?

የመለያየት እነዚህ ገጽታዎች በእውነቱ ምን ያህል እንደነበሩ ብቻ ያጎላሉ - የጋራ ሕይወትን ማንሳት ህመም ነው እናም ነገሮች ምን ያህል እንደተለወጡ በየቀኑ የሚያስታውስ ነው ፡፡

ለበጎ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እያንዳንዱ የእርስዎ ቀን (እና ሕይወት) እያንዳንዱ ጊዜ አሁን ከዚህ ሰው ባዶ ነው እናም ይህ ትልቅ ለውጥ ነው።

አሁን ጎተራዎቹን ማን እንደሚያወጣ አንድ ትንሽ ነገር ሊሆን ይችላል - ይመኑኝ ፣ ከባልደረባዎ ይልቅ ይህንን ለመጀመሪያ ጊዜ ሲያደርጉ ታለቅሳላችሁ ፡፡

በቀኑ መጨረሻ ለውጡ የሚረብሽ ነው እናም መገንጠያው እዚያ ውስጥ ካሉት ትልቁ ፣ በጣም አስጨናቂ እና አስጨናቂ ለውጦች አንዱ ነው ፡፡

ስሜታዊ መሆን ጥሩ ነው

ትንሽ ሮቦት ካልሆኑ በስተቀር በሚፈርሱበት ጊዜ ስሜቶችዎ በሁሉም ቦታ ላይ ይሆናሉ።

ስለ ሀዘን የጠቀስነውን አስታውስ? ደህና ፣ ያ ስሜት በእውነቱ በሚፈርስበት ጊዜ ሁሉ አንድ ሰው እንደጎደለ ሆኖ ይሰማዎታል ፡፡

በግልጽ በዚህ ጉዳይ የተበሳጩ እና ሀዘን ይሰማዎታል ፣ ግን ቁጣ እንዲሁ የመሰብሰብ እድሉ ሰፊ ነው ፡፡

እርስዎ ብስጭት እና መጎዳትን የሚሰማዎት ሊሆን ይችላል ፣ እና እነዚህ ስሜቶች በጣም ኢ-ፍትሃዊ እንደሆኑ ይሰማቸዋል - ይህ አይገባዎትም!

የእርስዎን ግንኙነት በእርግጥ በላይ ጊዜ አንተ ታውቃለህ እንዴት

እነዚያ ስሜቶች ሙሉ በሙሉ ምክንያታዊ ናቸው ፣ እናም ሁሉም የሀዘን ሂደት አካል ናቸው።

ምናልባት እርስዎ እየተንሸራሸሩ ብዙ ጊዜ ሊያጠፉ እና ነገሮችን እንዲለውጡ በመመኘት ብዙ ኃይልን ሊያሳልፉ ነው ፡፡

ይህ የፍቺ ክፍል በጣም አድካሚ ነው ማለቂያ የሌለው እና ህመም የሚሰማው ህመም ነው ፡፡

የሆነውን እና በላይ የሆነውን ረዘም ላለ ጊዜ ታሳልፋለህ።

መደበኛ ስሜትዎን ከእንቅልፍዎ መነሳት እና ከዚያ እውነታዎን አሁን ያለውን በማስታወስ ህመምን እየቀነሰ እንባውን መቅመስ በጣም የተለመደ ነው።

ለዚያ ሙሉ በሙሉ ወደ ውስጥ ለመግባት ትንሽ ጊዜ ይወስዳል ፣ እና መፋታቱን በሚያስታውሱበት ወይም በሚኖሩበት እያንዳንዱ ጊዜ ልክ እንደ አዲስ ቁስለት ሁሉ እንደገና ይጎዳል።

እንዲሁም ሊወዱት ይችላሉ (ጽሑፉ ከዚህ በታች ይቀጥላል):

የእረፍት ጊዜ አካላዊ ሥቃይ

ቀደም ብለን እንደጠቀስነው በማንኛውም መፍረስ ወቅት አካላዊ ምልክቶች በጣም የተለመዱ ናቸው ፡፡

እዚህ ላይ ‹ህመም› የሚለው ቃል በእውነቱ እራሱን ማሳየት ይጀምራል ፡፡ የልብ ህመም የልብ መሆን በጣም እውነተኛ ክፍል ነው ተሰብሯል - ደረትዎ አንዳንድ ጊዜ በእውነት ሊጎዳ ይችላል ፡፡

ይህ በአብዛኛው በሰውነትዎ ስር ባለው ከፍተኛ ጭንቀት (እና ጭንቀት) ምክንያት ነው ፡፡

ሰውነታችን ከአእምሯችን ጋር በጣም የተቆራኘ ነው ፣ መበሳጨት ሊያስከትል ይችላል ያለው የተበሳጨ ሆድ - ዬፍ ፣ ለማሰብ ጥሩ አይደለም ፣ ግን የምግብ መፍጫ ስርዓታችን እንዴት እንደሚሠራ የአዕምሯዊ ሁኔታችን ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡

ጭንቀት በአሁኑ ጊዜም ቢሆን በጣም የተስፋፋ ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም ደረታችን እንደ እብድ እየነፈሰ እና ያልተለመደ ስሜት ቢሰማው ምንም አያስደንቅም።

በግንባራችን ውስጥ ራስ ምታት እና ውጥረት በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ በመለያየት ወቅት በትክክል እራሳችንን በትክክል ባለመጠበቅ ነው ፡፡

የማፍረስ አመጋገብ የሙሉ ቀን ዋጋ ያለው ውሃ እና በቂ ደረጃ ያለው ትኩስ ፍራፍሬ እና ፍራፍሬ ነው ፡፡

የአካላዊ ምልክቶችዎ በአመጋገብዎ እና በአኗኗርዎ ላይ ለውጥ ፣ እንዲሁም ጭንቀትን እና ንዴትን የመጨመር ሊሆኑ ይችላሉ።

እኛም ደህንነታችንን ችላ ለማለት ብቻ ሳይሆን በንቃት የመግባት ዕድላችን ሰፊ ነው ራስን የሚያጠፉ ባህሪዎች .

በመለያየት ጊዜ በሚያልፍበት ጊዜ ራስዎን መፈለግ ምንም ፋይዳ እንደሌለው ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል…

ለግንኙነት ጥሩ ክርክር ነው

… ያ ማለት በዱር ሌሊት ከቤት መውጣት ፣ ከእውነት ከሚገባው በላይ መጠጣት ፣ እና በምግብ ምርጫ ረገድ ብዙም ግድ አይሰጥም ማለት ነው ፡፡

የሌላ ሰው መበጣጠስ አመጋገብ ተኪላ ፣ ቤን እና ጄሪ እና የቻይና አውራጃን ያቀፈ ነው?

ቀጥታ ወደ ‘የበቀል ሰውነት’ ደረጃ ካልዘለሉ እና እንደ የወርቅ ሜዳሊያ አትሌት ጂም እየመቱ ካልሆነ በስተቀር ምናልባት እርስዎም ከመስራት እረፍት ይወስዱ ይሆናል።

ይህ ለዕለት ተዕለት ለውጥዎ ትንሽ ‘እንደጠፋ’ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል እንዲሁም በስርዓትዎ ውስጥ ያሉትን ሆርሞኖችንም ሊቀይር ይችላል።

ኢንዶርፊን (መልመጃውን የሚለቁት ሆርሞኖች) መጠገንን ከለመዱ ከእንግዲህ ወደ ሽክርክሪት ክፍል መሄድ በእነዚህ ውስጥ ጠብታ ሊያስከትል አይችልም ፡፡

ያ ማለት እርስዎ ያለ ምንም ስሜት ተውጠዋል ፣ ተዳክመዋል ፣ እና በአጠቃላይ ህመም የመያዝ እድሉ ሰፊ ነው።

በህይወትዎ ውስጥ አንድን ሰው ማጣት ፣ በመለያየትም ቢሆን ፣ እንደ ዓለም መጨረሻ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

በሳይንሳዊ መንገድ እርስዎም ብዙ ለውጦችን እያለፉ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ሳይገቡ በአንጎልዎ ውስጥ ያለው የኬሚካል ወይም የሆርሞን መጠን ይለወጣል በፍቅር ጊዜ .

በመለያየት ጊዜ እነዚህ ሲለወጡ አካላዊ ለውጦች እና ያ አሰቃቂ የልብ ህመም ሊያጋጥሙ ይችላሉ ፡፡

በተመሳሳይ ሰዎች ሰዎች ‘የታወቁ አካባቢዎች’ ወይም ከአደገኛ ዕጾች የመላቀቅ ምልክቶች እንደሚያጋጥማቸው በኬሚካል ሽግግር ውስጥ እያለፉ ነው ፡፡

በተፈጥሮ ከሚወዱት ሰው ጋር በሚሆኑበት ጊዜ በተፈጥሮ ከፍተኛ መጠን ያለው ዶፓሚን እና ኦክሲቶሲን - ለሁሉም ማንኪያ እና ለጭንቀት መንስ responsible ከሆኑት ዋና ዋና ሆርሞኖች ይቀበላሉ ፡፡

ከአሁን በኋላ ባልተጣመሩበት ጊዜ እነዚህ ሆርሞኖች በከፍተኛ ሁኔታ ይወድቃሉ እና አሰቃቂ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡

በእውነቱ ፣ እርስዎ አካላዊ ሥቃይ በሚደርስብዎት ተመሳሳይ መንገድ ይህንን ይለማመዱ ይሆናል ፡፡

አንጎላችን እነዚህን ሁኔታዎች ሊያደናግር ይችላል ማለት ነው ፣ ማለትም በጭንቀት ራስ ምታት ፣ የልብ ምት እና የጉንፋን መሰል ምልክቶች በመተው እድለኞች ነን ማለት ነው ፡፡

መፍረስ ምንም ያህል የጋራ ቢሆኑም ወይም ጓደኛሞች ሆነው ለመቆየት ምን ያህል እንደተስማሙ አሰቃቂ ሊሆን ይችላል ፡፡

በሚሰሩት የስሜት ቀውስ እና ከፍተኛ ስሜቶች የተነሳ አንጎልዎ ሊዘጋ ይችላል ፡፡

በእርግጥ ሙሉ በሙሉ አይደለም ፣ ግን እንዴት እንደሚሰራ ይለውጣል ፡፡

ከስልክዬ ጋር ባለው ግንኙነት

የራስ መከላከያ ዘዴ አካልዎ አንጎልዎ ህመም የሚሰማቸውን አንዳንድ ስሜቶችን መዝጋት ይችላል ፡፡

ያ ድንዛዜውን ያብራራል ፣ ከዚያ…

ስለዚህ ፣ እዚያ አለን ፡፡

በእርግጥ ፣ እነዚያን ልብ የሚሰብር ብዥታዎች እንዲጠፉ አያደርጋቸውም ፣ ግን ቢያንስ አዕምሮዎ እና ሰውነትዎ ምን እየተከናወነ እንዳለ መረዳቱ ጥሩ ሊሆን ይችላል ፡፡

ይህ ይመለከታል አንቺ , ምን ዓይነት መቋረጥ ቢያጋጥሙዎትም።

መጨረሻው እንደቀረበ ተገንዝበው ይሆናል ወይም እርስዎ እራስዎ ያቅዱት ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ሰውነትዎ እና አዕምሮዎ በሚከሰትበት ጊዜ ለሚያልፉት ነገር በእውነት ዝግጁ ሊሆኑ አይችሉም ፡፡

ከዚህ ሁሉ ለማንሳት ዋናው ነገር ወደ ቀድሞ ሁኔታዎ እንደሚመለሱ ነው!

ስፍር ቁጥር በሌላቸው ሮማዎች (romcoms) በኩል እንዲቀመጡ የሚያግዙዎት ከሆነ ፣ በመላ አገሪቱ ያሉ ጓደኞችዎን ለመጥራት እና አጠቃላይ የክብደት ስብጥርን እንዲያገኙ ለማገዝ ጠንካራ ከሆኑ አዕምሮዎ እና ሰውነትዎ ሁሉንም በጥልቀት ለማለፍ በቂ ናቸው ፡፡

ታዋቂ ልጥፎች